Перфекционист — кто это такой и что такое перфекционизм

Кто такой перфекционист?

Перфекционист — это человек, стремящийся к абсолютному совершенству во всем. Крайне болезненно воспринимает каждую ошибку и стремится все делать безупречно. Неидеально выполненная работа приравнивается перфекционистом к неудовлетворенности и больше боится ошибок, чем пропущенных сроков, поэтому задержки для него — нормальное явление.

Болезненное стремление к совершенству также называется «синдромом отличника», что подразумевает, что оно присуще школьному человеку. Студент, привыкший быть отличником, боится получить оценку ниже максимальной, так как родители могут наказать за такой «провал». Этот страх ошибок и неудач может длиться всю жизнь.

Перфекционист отвечает за качество работы, уделяет большое внимание деталям и тщательно все проверяет, стараясь исключить возможность ошибки. В результате он часто тратит на выполнение работы гораздо больше времени, чем следовало бы, а достигнутый рост качества обычно не компенсирует ненужных затрат на рабочую силу.

Даже после почти идеального выполнения работы перфекционист часто бывает недоволен. Он не отказывается от себя, даже когда видит, что другим явно хуже. В нем используется подход «Если тебе нужно сделать это правильно, сделай сам!», Поэтому он не ожидает слишком многого от других.

Как правило, перфекционисты достаточно талантливы и настойчивы, чтобы качественно выполнять сложную работу. С годами они отточили стремление делать все идеально, и это проявляется в их основном бизнесе. Например, перфекционисты — отличные хирурги, потому что они успешны в областях, где качество является главным приоритетом.

Как появился термин?

В психологии перфекционизм начали изучать еще в 19 веке, но гораздо раньше этот термин появился в философии. Обратите внимание, что психологи и философы по-разному представляют, кто такой перфекционист. С точки зрения философии, это идеал, к которому должен стремиться каждый человек. Кант, Лейбниц и многие другие философы придерживались перфекционизма.

Знаменитая картина Леонардо да Винчи «Витрувианский человек» (1492) также является проявлением перфекционизма, поскольку на ней ученый изобразил идеальные пропорции человеческого тела.

Термины «перфекционизм» и «перфекционист» происходят от английского слова perfection, что означает «совершенство» или «улучшение». Первоначально они использовались в философии с положительной коннотацией. В психологии перфекционизм считается особенностью психики, которая потенциально снижает качество жизни человека.

История появления термина

О таком понятии, как перфекционизм, заговорили еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описали перфекционистов как людей, которые стремятся к нравственному совершенствованию. А перфекционизм считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм превратился из таланта в особое психологическое состояние. А потом люди стали воспринимать это как патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты приводят к паранойе, пытаясь добиться идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», обнаруживаемый у некоторых детей, не позволяет им расслабиться. Ребенок всегда и во всем стремится быть лучшим, а в остальном он не только злится, но и начинается истерия. Кроме того, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед собой и не может уступить. И это самое ужасное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи советуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм — это хорошо или плохо? С этим сложно спорить, ведь нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Некоторым эта черта не мешает жить, и человек получает настоящее удовольствие от того, что все идет хорошо. Но в то же время он не сильно злится, если все идет не так, как надо. Но при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: ни самому качественному носителю, ни его окружению.

Как возникает перфекционизм?

Считается, что эта особенность помещена в детство. Если у ребенка синдром отличника, он стремится быть лучшим в школе. Он крайне болезненно воспринимает ошибки и неудачи. Он уверен, что всегда должен добиваться успеха и получать высшие оценки.

Отличник боится неудач не только из-за боязни родительского наказания, но и из-за преувеличенного чувства личной ответственности. Такие состояния опасны, потому что в долгосрочной перспективе могут привести к психическим расстройствам.

Каков же механизм возникновения перфекционизма

Суть его в том, что человек недостаточно знаком с реалиями окружающего мира. Идеальный мир, нарисованный в его голове, он ошибочно принимает за реальность и сбивается с толку, когда ему приходится соприкасаться с реальностью настоящего. Когда человек начинает «фантазировать», человек вообще не может существовать в условиях реальности.

Так, увлеченный легендами об идеальной и беззаботной жизни за границей в развитых странах, человек уезжает туда, но быстро впадает в депрессию перед лицом обилия реальных проблем даже в самой «разрекламированной» стране. Перфекционист, имеющий высшее образование с отличием и устроившийся на работу по специальности, сталкивается с тем, что самым большим фактором успеха на работе являются не его идеальные знания, а совершенно другие навыки и способности, зачастую далекие от рабочего процесса: желание, терпение , умение общаться, умение ладить в отличном коллективе и т д.

Кстати, у перфекционистов часто возникают определенные трудности в социальной сфере: они необщительны, не любят людей, проявляют агрессию по отношению к окружающим и редко могут выйти из дома. Многие из них признаются, что боятся людей. На самом деле эти люди боятся столкнуться с трудностями и несоответствиями в реальном мире, которые не соответствуют их радужным фантазиям.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя несколько ярко выраженных визуальных характеристик и проявлений личностных качеств одновременно. Приметы перфекциониста:
необходимость держать все под контролем;
все должно быть выполнено на высшем уровне, другие результаты недопустимы;
стремление нравиться, нравиться другим с детства;
промедление — из-за постановки перед собой сверхзадач и невозможности «идти» небольшими промежуточными шагами к цели;
боязнь ошибок, неудач;
критика себя и других;
«Себя!» во всем, в любое время и в любом месте.

Главные признаки перфекциониста

Среди множества проявлений перфекционизма можно выделить основные:

• Завышенные стандарты производительности и ожидания, которые часто не соответствуют реальным возможностям.
• Вера в то, что другие просят от вас слишком многого.
• Постоянное сравнение с успешными людьми, а также сравнение реально наблюдаемых объектов и явлений с определенными «идеалами».
• Жизнь все или ничего».

Отличительные черты перфекциониста

Познакомиться с перфекционистом не так уж и сложно. Вам просто нужно обратить внимание на его способ ведения бизнеса. Выделим основные особенности:

1. Долгие размышления перед принятием решения. Ситуация выбора и принятия решения всегда болезненна для перфекциониста. Он может долго взвешивать все «за» и «против», пытаться спрогнозировать последствия каждого варианта. Все эти размышления очень утомляют и демотивируют.
2. Проблемы со сроками. Перфекционисты часто не успевают уложиться в оговоренные сроки. А все потому, что сначала долго готовятся к работе, потом усердно работают над каждой мелочью, в итоге просто не успевают закончить ее вовремя.
3. Привычка начинать все сначала. Если работа перфекциониста по какой-то причине не идет хорошо, он может начать все заново 10 раз, вместо того, чтобы исправлять существующие недостатки.
4. Непереносимость надоедливых мелочей. Перфекционист может взорваться праведным гневом и даже агрессией, если обнаружит небольшие недостатки. Например, отступ другого размера на страницах ежеквартального отчета.
5. Избегайте ответственности. Перфекционисты склонны к чрезмерной ответственности и связанной с этим тревоге. Ситуации, которые сами по себе требуют высокого уровня ответственности со стороны человека, становятся для перфекционистов непосильной ношей. Они просто не могут справиться со стрессом и поэтому избегают его.

Если вы заметили в себе хотя бы 2–3 знака, значит, вы склонны к перфекционизму. Но не расстраивайтесь — у этого качества есть как плюсы, так и минусы. Также с ним можно эффективно работать. Просто нужно убедиться, что перфекционизм не перешел в патологическую форму.

Виды перфекционизма

Перфекционизм может проявляться несколькими способами:

• Самостоятельный перфекционизм. В этом случае человек пытается достичь определенного идеала и более требователен к себе.
• Перфекционизм, направленный на других людей. В этом случае «пациент» предъявляет к окружающим явно завышенные требования, порой требуя от них невозможного.
• Перфекционизм нацелен на весь мир. При этом человек убежден, что в мире все должно быть «правильно».
• Социально предписанный перфекционизм. В этом случае человек слепо и скрупулезно следует любым навязываемым извне стандартам, пытаясь соответствовать тому, что от него ожидают другие.
• Так называемый «лесной перфекционизм». Он проявляется в сильной любви к природе, в желании посещать леса и другие природные объекты, девственные и малонаселенные места.

Можно по-другому охарактеризовать перфекционизм. Есть смысл различать «творческий» и «потребительский» перфекционизм. В первом случае человек стремится создать что-то исключительно на высоком уровне, выполнять свою работу «идеально», постоянно находить в себе недостатки и переделывать произошедшее. В основном он заинтересован в самосовершенствовании; к окружающим он не делает особых просьб, иногда даже не замечает происходящего вокруг.

«Потребительский» перфекционизм — это стремление получить максимум от готовой жизни, приложив к ней минимум самостоятельных усилий. Именно эта форма перфекционизма наиболее распространена в современном мире, хотя есть и перфекционистские «творцы».

«Потребительский» перфекционизм, в частности, распространен среди представителей социальной «элиты», «золотой молодежи», среди детей состоятельных и влиятельных родителей. Если эти люди находятся в более простой, более демократичной среде (например, номер в отеле не самого лучшего качества), они испытывают депрессию. Но такой перфекционизм встречается и среди обычных людей, даже среди тех, кто называет себя «творческими». Они представляют работу и творческий процесс в виде набора простых и шаблонных действий, при выполнении которых автоматически может быть получен «идеальный» результат. Если результат не соответствует ожиданиям, эти люди впадают в сильную депрессию и разочаровываются в своих способностях.

Классификация условного патологического процесса: каким бывает перфекционизм

Перфекционист — это человек, который стремится все делать идеально. Но это краткое определение не отражает всей сути аномального явления. Болезненный процесс можно классифицировать по назначению требований. То есть по тому, кому адресованы пожелания. Следовательно, есть:

• Самонаводящийся сорт. Когда человек мучает себя невыполненными требованиями. Девиз такого пациента — я должен быть идеальным. С социальной точки зрения считается относительно безобидным сортом. При этом такие пациенты страдают одиночеством, депрессией, тревожными расстройствами. Их можно и нужно лечить под наблюдением психотерапевта. Симптомы могут уменьшаться с возрастом, но не всегда. Вопрос в том, готов ли сам пациент изменить свое отношение к миру и собственной личности.
• Тип ориентирован на внешние требования. В этом случае человек обращается со своими просьбами к другим. Чаще всего — в ближайшее социальное окружение. Считает себя идеалом, либо его самого мучает борьба за идеал. Эти люди невыносимы в общении и социальном взаимодействии. Особенно, если недуг развит и хорошо заметен. Необходимо как можно скорее исправить состояние, чтобы свести вероятность прогрессирования к нулю.
• Есть еще более широкий тип патологического процесса, когда человек направляет свои потребности не в реальное окружение, а во весь мир в целом. Такие пациенты — идеалисты, романтики, верят в справедливость и светлое будущее. Их отличает крайняя щепетильность и избирательность в общении. У них нет друзей или очень мало знакомых и родственников.

В психологии перфекционизм различают врожденный и приобретенный. Если с первым все понятно, то второй представляет больший интерес. В основном это связано с социальными потребностями, когда общество само предлагает пациенту требования. Наиболее ярко это проявляется в школьные годы. Так формируется пресловутый «синдром отличника», хотя и относящийся к самостоятельному расстройству.

В чем суть, перфекционизм, это хорошо или плохо?

В основном — это плохо, потому что грань между «я делаю работу хорошо» и «я все сделаю отлично» очень тонкая. Большинство людей впадают во вторую крайность. А это прямой путь к осложнениям, к патологическим последствиям.

Степени тяжести перфеционизма

Строгость перфекционизма подразделяется на три степени.

• Легко или сначала

Пациент не зацикливается на собственных проблемах и неудачах. Однако они очень его расстроили. Человек не останавливается, он стремится смотреть на вещи позитивно, оптимистично. Девиз — сейчас не сработало, обязательно выйдет позже, в следующий раз. Люди долго живут с этим заболеванием, оно не проходит само по себе. Вам нужна помощь специалиста. Но только если расстройство прогрессирует.

• Средняя степень тяжести

Пациент не воспринимает неудач. Для него они тяжелы и болезненны. Он воспринимает любую проблему как настоящую критическую трагедию. Хотя, на самом деле, в большинстве случаев проблема не страшна и вполне решаема. Эта степень требует обязательной помощи специалиста.

• Тяжелая или клиническая

Человек ничего не может сделать. Развивается так называемый паралич перфекционизма. Когда пациент хочет что-то сделать, но боится не достичь идеала. В таких медитациях он остается бездействующим. Это уже полноценный патологический процесс. Требуется комплексная коррекция под наблюдением психотерапевта.

Что плохо в перфекционизме, так это паралич активности, незащищенность и пустая трата времени. Пациент может надолго сконцентрироваться на уже хорошо выполненной задаче. Лучше некуда. Это тормоз развития и серьезная психологическая нагрузка.

Симптомы расстройства

Определение перфекционизма невозможно без описания симптомов болезненного процесса. Клиническая картина включает группу проявлений.

Внутреннее напряжение

Больные люди испытывают постоянный внутренний дискомфорт, стараясь все сделать идеально. Но они всегда недовольны результатом. Это типичная черта невротического перфекционизма. Напряжение перерастает в беспокойство. Беспокойство может перерасти в самостоятельный патологический процесс. Так что пациенту, помимо психотерапии, потребуются еще и лекарства. Расстройство крайне негативно влияет на организм.

Склонность все делать идеально

Центральная линия. Он развивается с первых дней расстройства и становится его основой. Стремление делать все наилучшим образом доходит до абсурда: даже человек недоволен отлично выполненной работой и ищет в ней проблемы. Это приводит к тревоге и переутомлению. Развивается астенический синдром. Больной становится раздражительным, постоянно хочет спать, не может нормально отдыхать.

Фобии и страхи

Они развиваются через некоторое время. Фобии и страхи основаны на патологической потребности все контролировать и делать свою работу как можно лучше. На долгое время это напряжение нивелируется резервами нервной системы. Затем развиваются тревожные расстройства и фобии. Возможны панические атаки. Решить проблему можно только под наблюдением специалистов.

Больше требований к себе

Человек не воспринимает себя адекватно. В частности, это проявляется повышенными требованиями к себе, стремлением быть лучше всех. Но это нереально. Создается замкнутый круг.

Повышенные требования к другим

Эта функция раздражает окружающих. Человек не только неадекватно воспринимает себя, но и одинаково воспринимает других. Он просит. Поэтому у перфекциониста недостаточный круг общения, мало друзей. А это означает социальную изоляцию и еще больший внутренний дискомфорт от ощущения своей неполноценности, ненужности.

Низкая самооценка

Это часть целого.

Симптомы очевидны и очевидны, особенно если процесс достигает средней и клинической степени тяжести.

Диагностика

Как узнать, что вы перфекционист? Необходимо пройти диагностику под наблюдением психолога или психотерапевта. Действия бывают примерно такими:

• Устное расследование. Или, проще говоря, непринужденная беседа. Опытный специалист быстро определяет проблему, выясняет при первом разговоре. Затем прорабатываются дальнейшие методы диагностики.
• Используются специальные тесты на перфекционизм: анкеты, шкалы дисфункционального отношения, шкала перфекционизма. Также есть дополнительные анкеты. Они достаточно надежны, особенно в системе.
• Функциональный тест. Пациенту предлагается выполнить простое задание. По результатам можно говорить о разной степени отклонения. Чтобы выяснить, болезнь это или нет. На расстройства указывают повышенное эмоциональное напряжение, наблюдения пациента и беспокойство.

Лечение патологического состояния

можно ли перестать быть перфекционистом, навсегда избавиться от этого недостатка? Да, вполне возможно. Нужна психотерапия. Практикуется несколько техник.

• Психодинамический. Выявите причины патологического процесса.
• Поведенческий. После выявления причин необходимо исправить недуг.
• Познавательная. Чтобы больной правильно себя воспринимал.

Как еще с этим бороться? Если развивается тревога, симптомы можно облегчить с помощью седативных средств и мягких транквилизаторов. Их нужно принимать строго с одобрения лечащего врача и ничего больше. Несанкционированные действия недопустимы.

На устранение проблемы уходит несколько месяцев. В особо сложных случаях: несколько лет работы над собой.

Возможные осложнения

Есть некоторые сложности:

• Невротические расстройства. Беспокойство, нарушения сна.
• Падение самооценки.
• Социальная самоизоляция.
• Отсутствие тесного круга общения. В конце концов, одиночество. Вынужденно, а не как сознательный выбор пациента.
• Депрессия, переходящая в полное и длительное депрессивное расстройство. В этом случае назначают препараты из группы антидепрессантов. В четко определенной дозировке.
• Сниженная производительность. Как ни странно, перфекционист тратит слишком много времени на решение проблемы, ему не хватает энергии на все остальное.
• Возможны суицидальные мысли и даже продуктивные попытки самоубийства. Но это довольно редкая ситуация. Это развивается на фоне тяжелого патологического процесса, поддерживаемого депрессией.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я сказал ранее, перфекционизм — обычная черта некоторых людей. Вы наверняка встречали таких людей. Многих можно узнать по идеально чистой и выглаженной одежде, идеальной прическе, абсолютному порядку на рабочем месте или дома. И самое главное, что все это «совершенство» постоянно держится на нужном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос: сколько времени они этому уделяют ?! А если эту энергию использовать в мирных целях… Я этого не очень хорошо понимаю, потому что я всегда делю на главное и второстепенное (как в той песне о тюбике из макарон). Во вторичном я имею в виду только те внешние признаки перфекциониста, которые я описал в предыдущем абзаце.

Но безупречный внешний вид человека и описанных выше предметов вокруг него — лишь один из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий к идеализации направлен на самого себя. Человек хочет быть идеальным или казаться идеальным другим.

Но часто вектор безупречности направлен на ту деятельность, которой он занимается. Именно здесь я готов многое понять и принять, потому что сам обладаю некоторыми из этих характеристик. В этом случае перфекционисты становятся очень полезными обществу. Именно из этих людей вырастают Стив Джобс и им подобные, которые двигают прогресс или просто делают наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело, сколько им это стоит. Ведь стремление к совершенству часто оборачивается болезнью. Перфекционизм в любом случае заставляет вас ставить перед собой очень высокие цели, которых не всегда легко достичь. Значит, получить удовольствие от проделанной работы, от идеального вида и т.д. Не так-то просто.

Если эта черта проявляется в сильной степени, часто такой человек страдает депрессией на том основании, что его желания расходятся с его способностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он закреплен. Перестаньте получать удовольствие от жизни. Все остальное уже становится неактуальным. Эта проблема.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья: он превращается в яд, отравляющий жизнь человека. Сама по себе борьба за идеал — это здорово, но не зацикливайтесь на ней. Возможности ограничены, и мы всегда должны пытаться найти компромисс между стремлением к совершенству и слишком высокими затратами, которые для этого могут потребоваться.

В целом существует несколько степеней перфекционизма:

1. Легко — когда эмоциональные всплески при «ломке стереотипа» кратковременны, а затем иронически воспринимаются человеком, «оглядываясь назад». Что ж, не сработало. Так. Получится в следующий раз. Сам по себе поиск идеала неплох: важно не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
2. СМИ: здесь все посерьезнее. Такой человек уже не способен с юмором смотреть на свои неудачи. Ему могут быть поставлены серьезные задачи по достижению цели или поддержанию надлежащего порядка. Ему сложно расслабиться даже на секунду. Это часто называют синдромом отличника. Это уже не хорошо, но с этим можно жить, потому что человек хоть и с трудом сталкивается с высотой установленных им барьеров.
3. Клинический: уже есть обращение к психиатру, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния, вызванного навязчивой идеей. Требования к себе или к другим (те же препятствия, которые нужно преодолеть) нереально высоки, их много, и их количество может расти. Эта проблема.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм — болезнь или нет — часто такой вопрос задают близкие люди, вокруг которых есть перфекционист, а иногда это кажется акцентом характера, особенно в сочетании с педантизмом, но это не болезнь, хотя и приносит много страданий. Перфекционизм полезен, если он адекватен, человек, стремящийся к совершенствованию себя и своих действий, развивает в себе:

тяжелая работа;

конструктивная критика;

строгость;

дисциплина;

постоянный личностный рост;

желание и дальше повышать свою квалификацию.

Невротик-перфекционист «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием эксцессов во всем:

трудоголик;

нетерпимость к критике;

навязчивая идея;

навязчивая идея;

изобретательность;

стремление к совершенству во всех сферах и, как следствие, неспособность добиваться поставленных целей.

Плюсы перфекционизма

Как мы уже выяснили выше, в психологии перфекционизм считается нежелательной чертой психики, негативно влияющей на качество жизни человека. Но у него есть и преимущества. Отметим наиболее значимые:

1. Фанатичное отношение к качеству работы. Практически во всех видах деятельности перфекционист достигает наилучших результатов. Это делает перфекционистов успешными в творческих профессиях, требующих долгой и кропотливой работы.
2. Минимум ошибок. Перфекционист проверяет каждую деталь, стараясь не допустить ни одной ошибки. Благодаря этому он может стать лучшим специалистом в той области, где качество ценится сверх установленных сроков. Как отмечалось выше, лучшие хирурги всегда перфекционисты.
3. Профессионализм. Страх неудачи заставляет перфекциониста тратить на подготовку как можно больше времени. Они методично и последовательно читают учебники и профессиональную литературу, опасаясь упустить важную информацию, поэтому всегда могут похвастаться полнотой знаний.
4. Гармония в отношениях. Перфекционисты уделяют большое внимание деталям и всегда обращают внимание на улучшение личных отношений.

Перфекционизм часто доставляет неудобства своему обладателю, но он — главный двигатель научно-технического прогресса и развития человечества. Большинство ведущих деятелей науки и искусства были перфекционистами, и только благодаря этому они сделали свои открытия и создали свои шедевры.

Недостатки перфекционизма

Психология рассматривает перфекционизм как особое состояние психики, которое искажает восприятие человека и потенциально может снизить качество его жизни. К основным недостаткам этой функции можно отнести следующее:

1. Тратить силы на ерунду. Перфекционист упорно трудится, чтобы добиться идеального результата. На это тратится много эмоциональной энергии и, как следствие, работа намного больше утомляет его. О том, как зарядиться энергией, читайте в отдельной статье.
2. Чрезмерная оптимизация за счет собственных ресурсов. На улучшение качества работы нужно в 2-3 раза больше времени, чем в 10-20.
3. Несоблюдение срока. Для перфекциониста качество важнее времени. Он не может позволить себе пережить несовершенный результат и постепенно привыкает к срыву сроков.

Перечисленные проблемы мешают перфекционисту эффективно работать, а качество результата не может компенсировать потерянное время и срывы сроков.

Как общаться с мужчиной и женщиной – перфекционистами

Встречая женщину или мужчину, который является перфекционистом, следует учитывать, что таким людям свойственно создание «идеалов». Человек, который ей нравится, быстро становится «идеалом» для перфекциониста. Перфекционист распространяет все свои представления о муже, партнере, идеальном друге. А когда выясняется, что партнер не соответствует всем этим выдуманным «признакам идеала», наступает разочарование, которое переходит в скандал и разлад.

Поэтому, чтобы поддерживать нормальные отношения с перфекционистом, вам следует сразу объяснить, что вы не «идеал», у вас, как и у любого другого человека, есть много слабостей и недостатков, с которыми нужно бороться. Если партнеру-перфекционисту нравится такой «расклад», вы можете рассчитывать на долгие и позитивные отношения. Если нет, лучше немедленно прекратить тесное общение.

Правила общения с перфекционистами

Обычным людям бывает трудно понять перфекционистов. Поэтому связь между ними может идти со скрипом. Если вокруг вас есть перфекционисты, с которыми вы хотели бы общаться, примите во внимание следующие советы.

Уважайте их особенности

Все люди разные: у каждого свои особенности и тараканы на голове. Если человек чем-то отличается от вас, это не повод над ним смеяться. Вы можете не принимать чужой образ мира, но вы должны уважать его.

Поэтому спокойно относитесь к проявлениям перфекционизма, даже если они вас беспокоят. Никогда не говорите человеку, что он творит ерунду, не учите его и не оставайтесь на высоте. Только если он сам попросит вас о помощи, вы сможете дать ему осторожный совет.

Почаще хвалите

Перфекционисты очень самокритичны и чувствительны к мнению окружающих. Даже когда они что-то делают идеально, они все равно сомневаются в своих силах. Похвала и публичное признание их достижений поможет им поверить в себя.

Хвалите их искренне и эмоционально, тем более, что они этого действительно заслуживают. Для вас это ерунда, а для человека это как бальзам на душу.

Не обесценивайте их переживания

Как я уже говорил ранее, перфекционисты очень озабочены. Они могут быть очень озабочены мелочами и педалировать детали. Не нужно их успокаивать, говоря: «это ерунда», «не обращайте внимания», «не стоит волноваться”.

Если вы хотите помочь и поддержать человека, скажите, что вы понимаете его чувства, и предложите практическую помощь.

Также ознакомьтесь с нашей статьей о том, что такое самооценка. Для перфекционистов это очень актуальная тема.

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит, есть осознание проблемы: это уже шаг к себе и необходимость перемен. Психологи рекомендуют следующие шаги, чтобы избавиться от синдрома перфекциониста:
смириться с недостатками — это значит принять себя и других в несовершенстве, идеальных людей не бывает;
нет предела совершенству и стремлению к идеалу, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
перестаньте сравнивать себя с другими людьми, всегда будет умнее, красивее, успешнее, поэтому сравнение принято только с собой сегодня и с тем, кем вы были вчера;
менее громоздкий анализ и планы улучшений — больше действий;
отсутствие безошибочного опыта;
перестаньте бояться критики и осуждения, помня, что другие люди судят по собственному опыту, страхам, неудачам.

Советы, которые помогут побороть перфекционизм

Конечно, мы говорим о «плохом» перфекционизме, потому что не нужно бороться с «хорошим:

• В первую очередь нужно изучить окружающий мир. Не только из чужих книг, фильмов и прочих фантазий, но и из непосредственной реальности. Следует четко понимать, что собственные и чужие идеи, а также теории, гипотезы и инструкции являются всего лишь упрощенными моделями реальности, которые сами по себе мало им соответствуют.
• Вы не должны отказываться от своих идеалов, но и не должны бороться за их достижение. Идеал нужно «использовать» как ориентир, и не более того. Итак, если вы хотите играть на гитаре, как Ингви Мальмстин, вам нужно понимать, что у вас, скорее всего, никогда в жизни не будет точно такой же гитары, точно такого же оборудования, тех же возможностей для постоянной практики, той же формы пальца, возможности для выступать в одних и тех же местах; Это означает, что звучание вашей музыки будет полностью отличаться от звучания вашего кумира — в лучшем случае оно будет более или менее близко к нему.

Смотрите по сторонам

Я обычно советую людям меньше сравнивать с другими и сосредоточиться на результатах. Однако перфекционисты могут извлечь выгоду из этого сравнения. Только вам предстоит иметь дело с ближайшим окружением, а не со своими кумирами и звездами мира.

Присмотритесь к своим коллегам, друзьям, соседям. Среди них не так много перфекционистов, поэтому они спокойно относятся к своей работе. У них нет патологического желания совершенствоваться и доводить все до идеала. Иногда они ошибаются, но не придают им большого значения.

Не бойтесь быть обычным

Перфекционисты очень амбициозные и тщеславные люди. Им нравится выделяться из толпы, вызывать одобрение и восхищение окружающих. Но для поддержания этого имиджа требуется много энергии, и удовлетворение полученной реакцией длится недолго.

Где-то в глубине подсознания перфекционист думает, что любить его можно только за исключительное служение. Эта идея должна быть реализована и проработана. Как можно чаще говорите себе, что вы драгоценны сами по себе, что вам не нужно изо всех сил стараться заслужить уважение и любовь людей.

Позвольте себе расслабиться и почувствовать себя самым нормальным человеком. В этом тоже есть свое очарование, и со временем вы почувствуете это в лучшем виде.

Не бойтесь сбиться с пути

Перфекционисты часто думают, что путь к успеху — это траектория взлетающей ракеты. Но на самом деле это скорее лабиринт с множеством ответвлений и даже тупиков. Научитесь гибкому планированию, не бойтесь перемен и принимайте то, что предлагает жизнь.

Учитесь делать что-то “на троечку”

Из-за комплекса отличников перфекционисты понятия не имеют, что значит выполнить задачу удовлетворительно, а не идеально. Последствия могут быть сильно искажены. Если в школьные годы родители сильно ругали их за тройню или даже четверку, то сейчас они подсознательно ожидают такой же реакции от мира.

Мы должны сломать этот шаблон. Тогда неадекватные ожидания исчезнут, и беспокойство утихнет. Поставьте перед собой задачу: заниматься хотя бы одним делом в день. Выбирайте неотвечающие рутинные задачи. Вы с удивлением заметите, что это практически не повлияет на общий результат, но сэкономит вам много сил и сил.

Еще одним открытием станет то, что работа, проделанная вами в тройке лидеров, будет более качественной, чем та, что у большинства людей получается отлично. Это придаст вам больше уверенности.

Воспринимайте ошибки как опыт

Перфекционисты часто отказываются от действий и новых начинаний, опасаясь ошибки. Любой опыт, не принесший значительных результатов, обогащает нас знаниями и навыками. Например, неудачное партнерство научит вас понимать людей, а неудачная работа укажет вам путь к самосовершенствованию.

Следите за сроками

Сроки — сладкое место для всех перфекционистов. Следовательно, им нужно уделять больше внимания. Заранее подготовьте план работы и постарайтесь неукоснительно ему следовать. Если вы сможете развить в себе пунктуальность, вас не будут ценить как профессионала.

Ознакомьтесь с нашей статьей о методах тайм-менеджмента. Там вы найдете ряд советов, как разумно распоряжаться своим временем.

Отдыхайте

Отдых часто становится ловушкой для перфекционистов, так как они ставят здесь конкретную цель (например, полностью выздороветь). В этом случае отпуск с ежедневными трудностями воспринимается как провал. Также перфекционисту сложно расслабиться и ничего не делать. Важно изучить это искусство и спланировать свой отпуск, сознательно погрузившись в него.

Таким образом, перфекционизм может стать как другом, так и врагом. Учитывайте их сильные стороны и сохраняйте целеустремленность и настойчивость. Если вы заметили, что проявления перфекционизма мешают, постепенно уменьшайте их деструктивное влияние на ваше поведение.

Примеры перфекционизма

«Перфекционисты часто характеризуются жестким мышлением», — говорит психолог Виктория Витте. — Эти люди не способны к творчеству, поиску альтернативных решений. Часто «застревают в прошлом», живут в своем мире, а мир вокруг них уже серьезно изменился».

Перфекционистом можно считать 70-летнего владельца небольшого магазина, который не позволяет подчиненным просить прибавку к зарплате, годами ничего не менял в своем бизнесе, работает по старинке. Но считает себя «на голову выше» окружающих, так как во времена СССР получил «хорошее образование» или работал на «серьезной должности». При этом в его магазине постоянная текучесть кадров, в коллективе неразбериха, а покупатели и подчиненные смеются над ним за его спиной.

Выполнено. Перфекционизм часто ассоциируется с трудоголиком. Эти люди полностью посвящают себя работе, забывая другую сторону жизни: семью, друзей, отдых и даже собственное здоровье. Карьерными перфекционистами были Лев Толстой, Фридрих Ницше и, в новейшей истории, Стив Джобс.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники, перфекционисты в творческой среде — обычное дело. Стремление к совершенству и идеалу свойственно человеку любой профессии. Известные исторические деятели и перфекционисты современности:

Фридрих Ницше — немецкий философ, типичный перфекционист, даже сильно пошатнувшееся здоровье не помешало ему улучшить свои философские труды, развить идею сверхчеловека.

Александр Великий. Психологи связывают желание покорять чужие страны с присутствием великого полководца перфекционизма, подталкивавшего его к новым походам и завоеваниям.

Лев Толстой. Писатель стремился к идеалу и совершенству во всем, являясь примером перфекциониста, он неоднократно переписывал свои произведения, «Война и мир», по разным данным, переписывалась от 8 до 12 раз.

Стив Джобс. Американский изобретатель в области информационных технологий, создатель Apple был очень внимателен даже к мельчайшим деталям. Примером проявления перфекционизма является тот факт, что Стив заставил дизайнеров переделать полосу прокрутки в операционной системе OS X на полгода, тем самым отложив выпуск масштабного проекта.

Эдвард Нортон. Актер с очень сложным характером и желанием постоянно улучшать и совершенствовать свои роли, что иногда раздражает съемочную группу. После съемок «Невероятного Халка» Нортон решил присутствовать во время монтажа, чтобы убедиться, что все было идеально, на что он получил отказ, который его оскорбил.